wszystko o

[...] ograniczonych ilosciach) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, z progesteronem (nadmiar estrogenów; zatrzymuję wodę, ale gin twierdzi, że wszystko w normie) czy rodziłaś: nie stan zdrowia: wszystkie badania poza poziomem estrogenów wzorcowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, nigdy nie byłem osobą chudą. Zawsze walczę z lekką nadwagą, czego to już nie próbowałem. Wszystko na nic. Mój błąd polega na tym, ze za szybko wszystko chce naraz. Potem odbija się to na moim nadcisnieniu, bolach glowy i tak dalej. Mam 20 lat, mierze 182cm wzrostu i mam 81.5 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi lekko ponad 3000kcal. [...]

[...] nie wiem kompletnie na jaki bo chcę ćwiczyć na siłowni i 'rosnąć' ale ten trening co obecnie mam nic nie daje mimo że siłki nigdy nie odpuszczam i zawsze staram się robić wszystko na 100% i dokładnie :/ i to mnie strasznie irytuję że robię wszystko co powinienem i nie ma żadnych efektów. Wiadomo na wszystko potrzeba czasu, nie będę wyglądał po [...]

[...] płatki na mleku,migdały lub co bedzie w lodówce(i własnie tez niewiem zawsze co tu zjeść pomożecie?) Posiłek 5 20:30-21:00 Twaróg chudy 50g lub 1-2 gotowane jajka albo troche makreli wędzonej :) Z tego co policzylem to wszystko ma ok.1500kcal 120g bialka 89g wegli i 68g tluszczu :) Moj cel to redukcja samego tluszczu bez miesni :) Pozdrawiam

[...] b/w/t: starałem się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Witam, mam parę pytań i proszę o poradę. Dobra napiszę tak wszystko się zaczęło od testów sprawnościowych do woja. Po wszystkim zauważyłem zmiany, np widać jakieś zarysy na brzuchu itd, staram się zredukować tkankę tłuszczową, po [...]

[...] aby mieć siłę na całą sesje i efekt taki, że góra jest dobrze przetrenowana a nogi znowu słabo AKTUALNIE Spróbowałem nogi oddzielić na osobne 2 sesje i "niby" jest wszystko dobrze, bo Pon - FBW Wt - Nogi Śr - FBW Cz --- Pt - Nogi Sob - FBW Nd --- ale jak po dniu nóg mam dzień FBW to przy MC nie daje rady :) bo nogi mam jak z waty [...]

[...] Podczas jego przyjmowania nie czułem w sumie żadnych zmian. Brałem zalecaną dawkę: z rana oraz przed obiadem. Nie czułem dyskomfortu, było wszystko ok. Skończyłem całe opakowanie. Latem zrobiłem sobie przerwę, żeby wrócić do treningów jesienią 2009 roku. Zdawało mi się, że stanąłem w miejscu treningi nie [...]

[...] Wspaniały sposób na zwiększenie siły i wytrzymałości całego ciała. TRX - trening z wykorzystaniem systemu podwieszenia. Siła, kondycja, elastyczność, wytrzymałość - to wszystko gwarantuje praca na TRX. To wszystko w jednym miejscu! Znajdziesz nas na ulicy Gedymina 48 w Gdyni. Grafik zajęć, cennik, mapka dojazdowa, dane kontaktowe - to [...]

[...] spraw w tym glownie zdrowotnych. Zaczynalem planem na mase Weidera, zeby po prostu od czegos zaczac, z czasem pojalem kilka rzeczy, teraz od dluszego czasu trenuje tak: wszystko robie w trzech seriach 14 - 12 - 10. wszystko, kazde z tych cwiczen PONIEDZIALEK Wyciskanie lezac Wyciskanie na skosnej Rozpietki hantelkami ------ uginanie [...]

[...] 15x3, natomiast 2 lata temu max. 70 z rzędu)), następnie przechodzę do wałka i robię brzuch (po prostu zjeżdżam nim i "wspinam"), bicepsy (młoteczki) i co 2 dni kaptury. To wszystko zawiera się w jednej serii, robię natomiast trzy serie w treningu. Mam na myśli, że nie robię 3 serie pompek od razu tak jak powinno się to robić w kulturystyce. Co [...]

Witam wszystkich, W sprawach treningu siłowego jestem zielony, ale przeglądałem forum i natknąłem się na temat pierwszy rok treningu i myślę, że mógłbym to wszystko przepracować od początku do końca. Chciałem tylko się zapytać czy mógłbym przy odpowiedniej diecie powoli wg tego planu rosnąć i jednocześnie rozwijać się pod względem wytrzymałości [...]

[...] i glupi bylem, zdazylem sie oczytac conieco... 2-3 miesiace jechalem na bardzo kiepskim cyklu tren + bold (po 1cm raz na 1,5 tyg.). i teraz do rzeczy: Przez miesiac po cyklu wszystko bylo OK jednak po miesiacu zaczely sie szybkie spadki a w kolejne 2 miesiace stracilem wszystko co zrobilem na cyklu. Spadlo tez libido choc przez caly cykl jak i po [...]

[...] regeneracja i tutaj się gubię. Nie mam pojęcia jak mam biegać spalać tłuszcz a jednocześnie nie zaniedbywać przy tym siłki no i oczywiście odpowiednio się regenerować aby wszystko szło ku dobremu i żebyście mnie za kilka lat zobaczyli zobaczyli w polsacie jak się prezentuję hyhy ^^ oczywiście żart a może i sie uda. Do sedna : D Chciałbym do [...]

[...] poradnikow, zaczalem liczyc zapotrzebowanie, dzielic makro i po kilku godzinach meki powstala pierwsza dieta z czasem dopracowywana Czerwiec-lipiec tutaj dawalem z siebie wszystko, pierwsze dropsety, superserie + cardio 3x w tygodniu udalo mi sie pierwszy raz w zyciu odslonic miesnie brzucha, zjechalem do 72.9 kg czyli wrocilem prawie do [...]

[...] tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie marnować ani jednej jednostki treningowej i zapewnić organizmowi najlepsze warunki do pracy. Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale [...]

[...] tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię wszystko dobrze aby nie marnować ani jednej jednostki treningowej i zapewnić organizmowi najlepsze warunki do pracy. Moim celem jest dalsze budowanie masy mięśniowej, ale [...]

[...] też kijowo, w miarę idę na prostą zaczynam znów ćwiczyć, i jeść, zleciało ze mnie sporo kg niestety tych których bym nie chciał stracić plus zalało, mam typ budowy endo, i wszystko idzie perfidnie w bebech, jako że np żyły są na bickach zawsze, a na nogach pajęczynka i odseparowane zawsze czwórki itp, chce pozbyć się w końcu bebecha do zera, [...]

[...] dobrze pod względem treningowym (Początek roku - zaczęty cykl kreatynowy + gainer + białko + przedtreningówka i po ponad połowie cyklu dopadła mie choroba i 2 tyg przerwy, wszystko zeszło praktycznie i wyniki siłowe w dół. w kwietniu zabrałem się za metke, 30mg ed bez piramidy, cykl skończony w połowie czerwca z dobrymi efektami, niestety [...]

Czesc wszystkim. Jestem trenerem personalnym i mam ogromny problem,. Pierwszy raz sie z czyms takim spotykam. Żona chce wystartowac w zawodach. Ma wszystko dieta, na treningach daje z siebie wszystko, suplementacja. I d**pa efektów brak. Od roku waga stoi w miejscu. Stosowalismy rozne diety. Raz malo wegli- nie szlo, to dodalem wiecej wegli mniej [...]

Dobry wszystkim, Mój problem polega na tym że od jakichś 3-4 lat mam problem z nadmierną iloscią gazów. Dawniej to nie sprawiało mi to takich kłopotów jak dzisiaj, gdyż się wszystko pogorszyło, i teraz mam wzdecia, zaparcia (oddaje stolec ale z wielkim trudem i pozostaje uczucie że nie wszystko z siebie wyrzuciłem i nieregularne wypróznianie), [...]